Blueberry merupakan buah yang sering digunakan sebagai bahan campuran masakan atau minuman manis. Tidak hanya enak, blueberry juga rendah kalori dan kaya nutrisi yang baik untuk tubuh. Berikutnya adalah 13 manfaat blueberry untuk kesehatan Anda harus tahu!
Contents
13 manfaat blueberry untuk kesehatan
Blueberry merupakan buah yang baik untuk dikonsumsi, karena rendah kalori. Selain itu, 148 gram blueberry mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh yaitu serat, vitamin K, vitamin C, karbohidrat, mangan, dan air. Berikut tanggal 13 manfaat blueberry baik untuk kesehatan:
1. Membantu mengontrol kadar gula darah
Manfaat blueberry yang pertama, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Blueberry adalah buah dengan kandungan gula rendah dan kaya serat. Inilah mengapa blueberry memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah.
Selain itu, blueberry juga kaya akan flavonoid. Inilah mengapa blueberry meningkatkan sensitivitas insulin, yang menjaga kadar gula darah dan mencegah diabetes.
Belajar dari BMJ juga membuktikan jika beberapa buah salah satunya blueberry dapat membantu mengatasi diabetes tipe 2 %.
2. Jaga kesehatan jantung Anda
Beberapa penelitian menunjukkan hal ini antosianidin terkandung dalam blueberry memiliki fungsi mendukung sistem kardiovaskular. Selain itu blueberry juga mengandung serat, antioksidan, mineral dan vitamin yang baik untuk mencegah penumpukan lemak dan kerusakan pembuluh darah.
Oleh karena itu, blueberry memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan pembuluh darah di jantung dan menurunkan kadar kolesterol darah.
3. Anti peradangan
Manfaat blueberry Selain itu, berfungsi sebagai anti-inflamasi. Blueberry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan yang tinggi ini akan membantu melindungi tubuh dari peradangan.
Selain itu, blueberry juga mengandung fitokimia, seperti asam ellagik SAYA antosianidin. Kandungan ini akan membantu tubuh Anda agar tahan terhadap berbagai penyakit.
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi pada blueberry juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan mencegah penuaan dini.
4. Membantu menjaga kesehatan mata
Konsumsi blueberry secara teratur akan meningkatkan penglihatan Anda dan mencegah degenerasi makula terkait usia. Ini karena blueberry akan membantu tubuh Anda meningkatkan aliran darah dan oksigen ke mata Anda.
Selain itu, kandungan antioksidan pada blueberry juga dapat membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
5. Mengontrol kadar kolesterol
Manfaat blueberry Selain itu, dapat membantu tubuh mengontrol kadar kolesterol darah. Ini karena blueberry membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh Anda.
Oleh karena itu, bagi anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi, anda dapat rutin mengkonsumsi blueberry untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda.
6. Menjaga fungsi otak dan meningkatkan daya ingat
Stres merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan penurunan fungsi otak. Untuk menjaga fungsi otak dan meningkatkan daya ingat, Anda bisa rutin mengonsumsi blueberry. Blueberry mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan kecerdasan pada otak.
Selain itu, kandungan antioksidan pada blueberry juga baik untuk membangkitkan penuaan neuron atau sel otak. Oleh karena itu, blueberry juga baik untuk lansia, karena dapat membantu meningkatkan kesehatan kognitif.
Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa konsumsi blueberry secara teratur disertai dengan gaya hidup sehat juga dapat mengurangi risiko gangguan otak, seperti demensia, penyakit Parkinson, dan stroke.
7. Membantu melawan infeksi saluran kemih
Manfaat blueberry lainnya, yang dapat membantu melawan infeksi saluran kemih. Ini karena blueberry mengandung senyawa yang sama dengan cranberry, yang dapat mencegah infeksi saluran kemih.
Kedua buah ini mengandung senyawa anti perekat yang membantu mencegah bakteri Escherichia coli untuk melekat pada dinding kandung kemih.
8. Mengurangi resiko kerusakan otot
Blueberry juga memiliki sifat yang mengurangi risiko kerusakan otot. Untuk memulihkan tubuh setelah bekerja keras atau berolahraga, Anda bisa mencoba mengonsumsi blueberry.
Hal ini karena blueberry juga memiliki khasiat untuk mengurangi resiko kerusakan otot yang dapat menyebabkan nyeri dan menurunkan fungsi otot.
9. Mencegah penuaan dini
Manfaat blueberry Selain itu, dapat membantu mencegah penuaan dini. Blueberry mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk merangsang produksi kolagen pada kulit.
Inilah yang membuat blueberry sangat baik untuk mencegah keriput dan memperbaiki tekstur kulit. Selain itu, blueberry juga dapat mencegah kerusakan kulit akibat polusi dan paparan sinar matahari.
10. Membantu menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi pada blueberry juga dapat merangsang produksi kolagen. Kolagen merupakan senyawa yang baik untuk mencegah kerusakan kulit akibat polusi dan sinar matahari.
Dengan rutin mengonsumsi blueberry, Anda sudah memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin C sekitar 24%.
11. Membantu mencegah resiko obesitas
Blueberry rendah kalori. Oleh karena itu, blueberry sering digunakan sebagai bahan makanan untuk menu diet. Selain itu, koneksi polifenol Kandungan blueberry juga bisa membantu mempercepat penurunan berat badan.
12. Menjaga kesehatan tulang
Blueberry juga kaya akan mineral, seperti kalsium, fosfor, mangan, besi, seng, vitamin K dan magnesium yang baik untuk mendukung struktur dan kekuatan tulang.
Selain itu, blueberry juga memiliki khasiat yang menjaga kekuatan dan kelenturan tulang dan persendian. Konsumsi blueberry secara teratur akan mengurangi risiko patah tulang.
13. Mengurangi resiko kanker
Manfaat blueberry Terakhir, dapat mengurangi risiko kanker. Blueberry mengandung nutrisi yang baik untuk mencegah kerusakan sel dalam tubuh akibat radikal bebas. Beberapa kandungan tersebut yaitu vitamin C dan antioksidan.
Vitamin C dan antioksidan akan membantu tubuh memperlambat pertumbuhan beberapa sel kanker, seperti kanker mulut, kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker usus besar.
Apakah Anda sudah tahu manfaat kesehatan dari blueberry?
Berbagai jenis manfaat blueberry hal itu bisa anda dapatkan jika anda rajin mengkonsumsi buah. Selain mengkonsumsi blueberry, jaga pola makan, rajin berolahraga dan hindari kebiasaan buruk, seperti merokok dan minum alkohol. Semoga beruntung!
Posting Inilah 13 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan yang Wajib Anda Ketahui! muncul pertama kali di fnbpreneur.
